KURSÜBERSICHT
Yoga für groß & klein
Yoga für groß & klein
Yoga für groß & klein
HATHA YOGA
• Ha = Sonne, aktive, männliche Energie
• Tha= Mond, passive, weibliche Energie
Achtsame körperliche Übungen (Asanas), mit einer bewussten Atemführung (Pranayama), Meditation und Entspannungsphase am Ende um die Energien im Körper in Balance zu bringen.
Die Praxis verbessert die Körperwahrnehmung, wirkt sich stärkend auf die Muskulatur aus und fördert die Flexibilität. Stress des Alltags kann reduziert werden und mehr Ruhe und Gelassenheit empfun-den werden. Dabei wird der Stoffwechsel aktiviert und das Immun-system angeregt.
YIN YOGA FÜR FRAUEN
Ruhige, passive Yogapraxis ohne muskuläre Anspannung um die tiefen Gewebeschichten zu erreichen, Verklebungen zu mildern und dadurch mehr „Weite“ und eine bessere Närstoffversorgung des Gewebes zu erzielen.
Mehr Flexibilität, tiefe Entspannung und Erholung werden möglich. Die Asanas werden länger gehalten und mit Blöcken, Decken bzw. Bolstern unterstützt.
YOGA NACH DER SCHWANGERSCH
Nach dem Wochenbett
Nach der Schwangerschaft fördern die Mamas mit aktiven Übungen für die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur die Rückbildung und eine gute Selbstwahnehmung.
Vorhandenes Ungleichgewicht des Rückens, Schultern oder Nacken können ausgeglichen werden.
Stress wird abgebaut, Ruhe und Entspannung werden spürbar. Körper-Geist und Herz verbunden.
MAMA & BABY YOGA
Nach dem Wochenbett
In diesem Kurs kräftigen die Mamas die Rumpfmusklatur und den Beckenboden mit gezielten Übungen für die Rückbildung.
Verspannungen des Rückens, der Schulter durch einseitige Belastungen können gelöst werden. Vertrauen in sich und die Bindung zum Baby, das liebevoll in die Yogastunde mit einbzeogen, wird gestärkt. Die Achtsamkeit auf den Atem schenkt innere Ruhe. Zeit für Austausch mit anderen Müttern.
BABY YOGA & MASSAGE
Wohlfühlzeit fürs Baby. Denn hier geht es um Massage und sanfte Bewegungen für die Kleinen um die Bindung zwischen Eltern und Baby zu intensivieren, Blähungen des Babys zu vermindern, das Immunsystem und die Entwicklung des Gehirn anzuregen .
Die gezeigten Massgen können dann auch zu Hause ausgeführt werden.
YOGA FÜR DIE GANZE FAMILIE
für 4-10 jährige Kinder mit Eltern, Großeltern, Geschwistern und Paten (pro Kind ein Erwachsener)
Die wunderbare Welt des Yoga gemeinsam erleben, Kinder mit Mama, Papa, Paten, oder Großeltern.
Wertvolle Momente mit Spaß und Fantasie, gemeinsam in den unterschiedlichen Übungen ausbalancieren. Durch kleine gegen-seitige entspannende Massageeinheiten wird die die Verbindung intensiviert.
Eine wertvolle Erfahrung ganz ohne Leistungsdruck.
4-8 Jahre - Kindergarten
YOGA FÜR KINDER & JUGENDLICHE
Ganz ohne Leistungsdruck, spüren sie kraftvolle Haltungen wie ein brüllender Löwe, oder sanfte Bewegungen für die Balance wie ein Bäumchen im Wind. Mit Fantasiereisen und Achtsamkeit erleben sie auch ruhige Momente.
7-10 Jahre - Grundschule
Yoga wirkt der ständigen Reizüberflutung bei Kindern, die sie meist über Stunden ausgesetzt sind entgegen.
Bewegung macht Spaß! Besonders wenn die Kinder die Yogastunde mit Fantasie und ganz viel Raum für die eigene Krativität erleben.
Eine schöne Abwechslung aus Bewegung und Entspannung führt zur Verbesserung der Körperhaltung, reduziert Stress bei den Kindern und fördert die Konzentration.
In der Gruppe dürfen sie sich ohne Leistungsdenken in Partner- und Vertrauensübungen ausprobieren dadurch wird das Gemeinschaftsgefühl gefördert.
12-16 Jahre - Teens
Die Teenager nehmen sich in den unterschiedlichen Asanas wahr, fördern so ihr Körperbewusstsein und das Vertrauen in ihre eigenen Körper. Sie sind im Moment und bei sich selbst angekommen. Vertrauensübungen stärken das Miteinander der Gruppe sowie das Urvertrauen.
Mit Musik macht es noch mehr Spaß den Sonnengruß zu prakti-zieren! Asanas, (Fingeryoga) Mudras, Entspannungsübungen kön-nen auch im Alltag ausgeführt werden, um Stress zu reduzieren.
SCHULEN, KINDERGÄRTEN
& SPORVEREINE
Gemeinsames Yoga stärkt nicht nur das Gruppengefühl sondern auch die Selbstwahrnehmung, das Vertrauen, den Spaß an Bewe-gung und das Erfahren von Entspannung.
In der heutigen Zeit, da viele Kinder ständigem Stress ausgesetzt sind eine ganz wunderbarer Ausgleich. Die Yogaerfahrung nehmen die Kinder mit und haben auch zu Hause die Möglichkeiten sich auszubalancieren.
OUTDOOR YOGA AUF DER WALDLICHTUNG
Yoga und Wald ist die perfekte Erfahrung und Ergänzung. Da beides für sich schon gesundheitsfördernd wirkt.
Atemübungen und die Terpene der würzigen Waldluft regen das Immunsystem an. Stress wird reduziert, die Augen entspannen sich durch das gedämpfte Licht und das angenehme Grün des Waldes. Das sanfte Rauschen der Blätter und die spürbare Ruhe überträgt sich aufs Gemüt. Eine passende Yogapraxis dazu, für mehr Stabilität und Beweglichkeit.
Eine passende Yogapraxis dazu, für mehr Stabilität und Beweg-lichkeit.